Din väg till en hälsosam livsstil går genom hälsosamma vanor. Genom att medvetet arbeta på dina vanor kommer du att se en markant skillnad i ditt liv.
Dina vanor
Summan av ditt liv är dina vanor, skulle man egentligen kunna säga. Dina vanor är det som påverkar dina hälsa absolut mest. Genom att du börjar arbeta med dina vanor, så kommer du kunna leva mer hälsosamt utan att det känns jobbigt. Istället för att du ska förlita dig på inre styrka eller motivation – vilket båda tryter ganska lätt en regnig onsdag i oktober – så låter du goda vanor vara basen i ditt vardagsliv.
Dina vanor är vad du gör: när du kliver upp, går och lägger dig, vad du äter till frukost, mellanmål och lunch. Hur du tar dig till jobbet och om du brukar röra på dig. Och hur mycket tid du spenderar vid skärmen?
Nya vanor
Det är mycket enklare att börja äta pizza på lördagar än det är att gå till gymmet varje fredag. Dessvärre. Men när en vana väl blivit en vana, så blir det inte svårt längre. En god vana föder också ofta fler goda vanor. Det viktigaste är bara att du sätter igång. Låt det också ta tid, då det tar mellan 2-3 månader för en ny vana att verkligen bli en del av ditt vardagsliv. Klokast är det om du börjar med en till två vanor i taget och sedan sakta förändrar ditt liv.
Goda vanor:
- Ät en hälsosam frukost
- Gå eller cykla till jobb eller skola
- Ta en promenad varje dag
- Ät grönsaker till både lunchen och middagen
- Ta bara en portion, bröllop undantaget
- Skaffa en hund, så kommer du komma ut flera gånger varje dag oavsett väder
- Gå på gym en gång i veckan och bygg muskler
- Ät hälsosamma mellanmål
- Lägg dig i tid. Kroppen behöver sömn för att må bra
- Läs på kvällen, istället för att störa hjärnan med surfplattan eller mobilen
